Comparto tips para la sanación de nuestra visión.

Saludos para todos, mi nombre es David, tengo 41 años, vivo en Colombia y desde hace un tiempo he venido tenido algunas molestias visuales que me han hecho consiente de la importancia de valorar y de cuidad nuestra preciosa visión.

Nunca he llevado un blog y quiero aprovechar esta experiencia para compartir sin complicaciones cualquier cosa que considere que pueda ser de ayuda para los lectores.

Soy profundamente creyente en YHWH, el Dios de la Biblia y por ahora soy cristiano no denominacional.

A mediados del año 2020, empecé a ver unos flashes o luces parpadeantes. Al principio no sabia cual podía ser la causa, luego inferí correctamente que podría que tener que ver con la presión arterial. 

Este GIF extraído del canal de YouTube destmenorca simula correctamente el tipo de mancha que veía. La persona detrás de este canal recomendaba el consumo regular de vitaminas para aliviar este síntoma en este video que habla del desprendimiento de retina seroso, aunque posteriormente publicaría una continuación donde dice que antes bien era el mal manejo del estrés y no la deficiencia de vitaminas. 

Yo acostumbraba a tomar agua mezclada con bicarbonato de sodio para alcalinizar el cuerpo. Esto fue un error ya que estaba sufriendo sin darme cuenta de hipertensión arterial. Grave error.

Fue a consulta con una oftalmóloga alrededor de Julio del 2020 quien me dijo que mi retina  estaba bien, solo que mis síntomas podría ser algo de un desprendimiento del vítreo. Me recomendó un lavado de parpados ya que notó algo de blefaritis.

Ya había pasado un mes aproximadamente desde la ultima vez que habia visto los flashes o luces en mis ojos cuando una mañana empecé a notar que los reflejos del sol en superficies metálicas de los automóviles me empezaba a fastidiar. Igualmente fue tanto mi descuido que en un punto hasta la luz de la pantalla del computador dejaba su "huella" en mi retina, dejando como una impresión fantasma que se desaparecía a los pocos segundos. 

Preocupante aunque afortunadamente no caía en pánico fácilmente. Al día de hoy (diciembre del 2021) esta molestia persiste aunque en mucha menor medida, solo cuando me quedo mirando la pantalla del PC que tenga una imagen blanca por un largo rato.

Por correo electrónico se lo comuniqué a la oftalmóloga quien solo me dio algunas recomendaciones básicas pero no me advirtió de que podría ser de algo mas serio.

En general he percibido que mi calidad visual ha disminuido cuando a estos síntomas le sumo mis defectos refractivos (miopia, hipermetriopia y astigmatismo) más la ambliopia. Menudas enfermedades que tengo y esto ya le sumo mi problema en la retina pero que con la ayuda de mi YHWH y de la inteligencia con la que ha diseñado el cuerpo humano pienso superar a su debido tiempo.

Al momento de escribir estas lineas, estoy pendiente de una nueva consulta con un oftalmólogo diferente, aproximadamente para finales del 2021 y obviamente ya sé que tengo que hacerme revisar la vision cada 6 meses o cada año por lo menos, para descartar y/o tratar lo que se pueda.

En definitiva, sin haber sido diagnosticado aún, estoy seguro que tengo una retinopatía hipertensiva que seguro fue surgiendo a lo largo de varios años teniendo una vida sedentaria.

Confieso que me ha dado algo de temor investigar sobre el tema y de lo poco que he consultado, la retinopatía hipertensiva no tiene tratamiento y aparentemente los daños en la retina son reversibles siempre y cuando la hipertensión se controle. En mi propia experiencia he notado que la retina se puede recuperar, ¿hasta que punto? es lo que no tengo certeza. No obstante, hay que ser optimistas.

Aparte de la molestia con los reflejos del sol, la luz solar sobre superficies claras me molesta, lo que me motivó a comprarme una gafas polarizadas a modo de clip para poner sobre mis gafas recetadas, lo cual me da un alivio para días soleados.

En este año 2021, mas o menos en abril, o a final de Semana Santa, tuve otro episodio de flashes y luego tuve que ir a urgencias a un hospital por primera vez en mi vida ya que no podía controlarme la presión arterial, todo porque tiempo antes me había relajado con el ejercicio físico, ya que de otro modo es imposible controlarse la presión.

Me hicieron chequeos médicos, me ingresaron al programa de hipertensos pero como ya desde este abril si me empecé a cuidar en serio, en las citas con el médico, mi presión estaba bien y por lo tanto no se ameritaba la medicación.

Últimamente a veces pienso que no vaya a tener un desprendimiento de retina o algo peor. En general soy optimista (más o menos). Desde hace unos 4 meses hago ejercicio regular, como sano en general con una dieta buena en vegetales y legumbres (aunque ocasionalmente como harinas o fritos). De suplementos tomo ginko biloba en comprimido de 40 mg un mes, y al siguiente mes tomo una gragea de extracto de arándano (bilberry) de 1000 mg de la marca Puritan's Pride.

No sé hasta que punto el tomar estos suplementos me ha ayudado con mi retina pero no dudo de que me han servido cuando recuerdo lo resentida que quedaba mi visión en cuanto a la sensibilidad a la luz y otras molestias despues de que tenía los episodios con las manchas o flashes. Una de esas molestias era que cuando digamos apagaba la luz y quedaba en un lugar oscuro, veia que mi vision parpadeaba, como si fuera una de esas luces fluorescentes. Hoy en dia este sintoma ha desaparecido casi por completo.

Otra molestia o secuela en mi visión tiene que ver cuando veo por ejemplo en el computador, una pagina con tema oscuro o negro con texto en blanco, ya que este patrón de lineas claras contrasta sobre el fondo oscuro y deja su huella en mi retina. Un asunto algo molesto y que no ha desaparecido del todo pero que se ha atenuado.

Cuando miro la pantalla del computador, de vez en cuando entrecierro los ojos y así disminuir el impacto de la luz.

Por otro lado, me falta ser más disciplinado para cuidar mi visión con algunas tareas pendientes como:

* Limpieza palpebral (o sea de los parpados)

* Metodo Bates de terapia visual.

* Metodo 20/20/20 para descanso visual (es decir, cada 20 minutos, mirar a una distancia de 20 pies por 20 segundos para asi descansar la vista despues de estar trabajando al frente de la pantalla del computador)

Investigando aqui y allá, tengo la esperanza de que mi retina sane completamente o al menos de manera parcial. ¿Qué puedo decir? soy optimista pero no me presiono mentalmente estableciendo espectativas altas en cuanto a la evolucion de mis problemas visuales. Mejor es vivir el dia a dia, cuidarme y que el cuerpo haga su trabajo mientras cuido que este tenga los recursos, como la alimentación sana, más estar libre de estrés.

Esto ultimo es muy importante, evitar el estrés como si del mismo Satanás se tratara (YHWH lo reprenda). De hecho, tener una mente relajada, libre de estres es un catalizador de los procesos curativos del cuerpo, ya que si el organismo está estresado, es como si estuviera preparado para la lucha, mas si el cuerpo y la mente estan relajados, el organismo tiene la via libre para curar y reparar tejidos.

De este modo, la practica del mindfulness, la meditacion, la risoterapia, el cantar, la musicoterapia, aparte de la vieja confiable del ejercicio fisico, como el areobico o los ejercicios de tipo HIIT, (o high intensity interval training, entrenamiento a intervalos de alta intensidad) son bastante recomendables para procurar la salud mental y fisica.

Creeme que la medicina no solo está en la naturaleza que ha procurado nuestro Creador al haber dispuesto que nuestros alimentos tambien sean nuestra medicina, sino que tambien nuestro mismo cuerpo produce sus propios medicamentos siempre y cuando le demos la oportunidad para que la sanacion se lleve a cabo. Con estimulos como los que se consiguen con la relajacion mental, con la musica o la risa, se producen sustancias que sencillamente nos hacen bien. 

Por el contrario, vivir en un estado de estres cronico, de amargura o hasta de vivir en piloto automatico, es decir desconectados del momento presente, deteriora nuestro cuerpo cuando los niveles de hormonas como el cortisol hace estragos a largo plazo.

¿Quieres cuidarte y propiciar la sanacion no solo de tu vista sino de tu salud en general? muy bien, cuida lo que comes, que sea lo mas natural posible, ten una mentalidad gozosa y alegre, estimula tu mente para el bienestar, haz ejercicio regular, vive el momento presente (mindfulness), se optimista y mejor si practicas ejercicios de visualizacion enfocado a la sanacion, pero sobretodo amigo lector(a),